p max

[...] że nie jestem w stanie wycisnąć na ławeczce 10 powtórzeń z 30 kg obciążeniem na 7 kilowym gryfie, ledwo robię 30-40 przysiadów bez obciążenia a w serii 10-15 kg +gryf to mój max. Pomyślicie sobie że mam paręnaście lat i z dobrą dietą i treningami się wyrobie. Otóż nie mam 25 lat 178 cm wzrostu i 84 kg wagi. Wydaje mi się że zdrowy człowiek w moim [...]

Co myślicie o tym treningu, jest on opracowany pod kickboxing aby poprawić wytrzymałość. 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - Max 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 5.PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 6.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

Cześć, Mam jeszcze jeden problem sportowy. Nigdy nie miałem siły do podciągania się na drążku. Wypracowanie większej ilości powtórzeń (max 7) zajęło mi niegdyś dużo czasu. Co jakiś czas jednak podchodzę do drążka, ze chwilę poćwiczyć. Niestety robię to rzadko, gdyż bardzo często po ćwiczeniu, po jakimś czasie pojawia się spory ból w okolicach [...]

[...] leci(co nie jest trudne przy treningu wyczynowym i diecie),jednak widzę ,że Clenburexin nie da rady przy maksymalnej wycince.Także pozostanę na nim jeszcze jakieś 1,5 max 2 tygodnie i przechodzę na coś nowego. Pytanie ,na co? Na pewno odpadają spalacze efedrynowe(badania antydopingowe) i jakieś mocne sercotrzepy.Nie jestem wrażliwy na [...]

[...] x 6-8 powt. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 3 x 10-8 powt. Pompki na poreczach - 3 x 12-10 powt. Pull: Martwy ciag - 4 x 5-6 powt. Podciaganie na drazku - 4 x max Machine row - 4 x 6-8 powt. Wznosy sztangielek bokiem - 3 x 10-8 Face pull - 3 x 15 Uginanie ramion ze sztangielkami - 3 x 12-10 Bardzo prosze o pomoc. Bede wdzieczny [...]

Witam! Od kilku miesiecy podciagam się na drążku aby dobrze przygotować się do egzaminu fizycznego. I tak zaczynałem od max 3 powtórzeń teraz dochodze do 9 ale od pewnego czasu stoje w miejscu a potrzebuje 12 a najlepiej 14 powtórzeń nadchwytem! Ktoś mi kiedyś zalecił aby codziennie po kilka razy co 2-3godziny podciagać się na 50% swoich [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110x1 -martwy ciąg: 145x7 3s -przysiad:100x3 4s pełny max PYTANIE: Na chwilę obecną jestem na masie, wchodze na cykl tesc+wino, ale chciałbym zaplanować sobie już redukcję. Jak polecieć z tesciem na redukcji czy 100mg e2d [...]

Kumpel chce sie pobawic w wyciskanie, ogolnie bdb warunki do tego, kolo 125-130kg przy 190cm, wycisk max 210 bez koszulki, obecnie 190-200. Typowy wyglad stronga, ale do trojboju/strongman sie nie nadaje bo kolana niesprawne, mimo ze sporo bierze i tak na martwy. Polecilem mu suste i tren. Co myslicie? Wczesniej zjadl troche PH i mial jeden cykl [...]

[...] I pyt2: Jak brałem pół tabsa exe w każdą niedzielę to w piątek miałem 30/44 estradiolu a miesiac jak nic to 109/44 Jak radzicie dobrać i dopasować dawkę by było go ok 50 max 60? Nie wiem dokładnie jak zbija exe, na mnie mocno dziala Jakieś sugestie? /SFD/2020/5/5/4322652ba96740c1acf36de9908cb7a0.jpg Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu [...]

[...] sztangi za karku 16/14/12/12 (podobno ma byc wiecej powturzen) unoszenie sztangi wzdluz tulowia stały ciężar 12x3 unoszenie sztangielek na boki stały ciezar 15x3 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/23 Piatek plecy martwy ciag 12/10.8/8 wiosłowanie stały ciezar 10/4 podciaganie podchwyt 4 max PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12/10/8

[...] Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 // tutaj też urozmaicaj, nie przesadzaj z ilością tuńczyka z puszki - max 2-3 razy w tygodniu; możesz zamieniać na pierś z kurczaka Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 // o której idziesz spać? 3 jajka Udział procentowy [...]

Witam! Przeczytałem kilkanaście postów o proscarze na forum i nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie, Czy przy cykl w którym max. ilość testa a week to 750mg enana mogę zastosować 2,5mg proscar albo 1,25mg?? Czy dawka 5mg jest jedyną działającą?? Nie chcę ograniczyć DHT do zera ale po prostu ograniczyć delikatnie penesterem. Z [...]

[...] plan który ułożyłem wcześniej i postanowiłem zrobić ACT po tygodniu regeneracji 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady (z tym że to będą przysiady tak max do kąta prostego pomiędzy udami a łydkami i z małym obciążeniem ze względu na moje problemy z kolanami) 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4. Wyciskanie [...]

[...] body Przysiad ze sztanga na barkach rampa 12 Suwnica nogi wąsko 5x10 Uginanie leżąc rampa 10 Wykroki krótkie 4x12 na noge MCNPN z hantlami 4x12 Wspięcia stojąc na smithie 3x max różne katy \/ || /\ Upper body 2 Chest dips rampa 6 Wiosło sztanga rampa 10 Wyciskanie sztanga skos dod. rampa 12 Arnold press 4x12 Francuz sztangą łamaną skos dod. 4x10 [...]

[...] do 30km+, a nie jestem bogaty ani nie stać mnie na jeżdzenie na siłownie np. w poniedziałek, środę i piątek. I tu moja prośba, czy mam nadal ćwiczyć pompki itp, i czy np zaczynać tam właśnie ćwiczyć. Dodam, że wezme 25 na klate max;s Ręka to z 5-6. Dobralibyście mi jakiś plan czy coś? byłbym wdzięczny, jak by co wszystko wytłumaczę. Pozdrawiam

Witam chciałbym podać waszej ocenie mój plan na MASE Prosze o ewentualne korekty :))) A OTO ON Środa: Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2p. -Rozpiętki na ławce płaskiej Triceps: -Wyciskanie sztangielki siedząc -Wyciskanie sztangi na ławce Brzuch: -Skłony z [...]

[...] Wam moje Fbw. Proszę o ewentualną poprawkę. A klatka: wyciskanie na prostej 3s barki: military press 2s tric: francuskie stojąc 2s plecy: podciąganie na drążku 3s do max nogi: przysiad ze sztangą 3s bic: uginanie ramion stojąc 2s B klatka: wyciskanie na skosie 3s barki: unoszenie sztangielek w opadzie ciała 2s tric: prostowanie ramion w [...]

[...] zazebie to z tribulusem. I teraz szukam jakiegos dobrego. bralem juz ultimate, optimum, trec, weider. zastanawiam sie nad: san tribuvar kaizen tribulus terestris fit max tribu up (ten kusi dodatkiem avena sativa) a moze macie cos innego sprawdzonego? drugie pytanie - skoro planuje brac 4 kaps na dzien novedexa to jak radzicie - 2 rano 2 [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8,8 Hantle na bok 3x10 Triceps: Wyciskanie francuskie 2x10 Plecy: Martwy Ciąg 12,10,8,8 Wiosłowanie hantelkiem 4x10 Podciąganie podchwytem 4s max Biceps Light: Uginianie ramion sztangą 2x8 Młotki 2x10 Nogi: Przysiady 12,10,8,8 Przysiady wykroczne 12,10,8,8 Wspięcia na palce 3x15 Super Serie: 1-uginanie ze sztangą [...]

[...] przez pierwszy msc może dwa to będzie przygotowanie mięśni do mocnych treningów , czyli teraz FBW , potem normalnie split. Jeżeli chodzi o mój ruch to m/w raz w tygodniu max dwa mecz 6 piłkarskich + 3/4 treningi na siłce , jakoś co 2 dzien bedzie najlepszym wyborem tak sądze.Typ budowy ektomorfik czyli chudzina na starcie ;/ Mam prośbe o [...]